PROGRAMMA DI ALLENAMENTO TRAIL RUNNING
ASD Evinrude TrailAmo
🏃♂️ Preparazione alla Kokos Trail – 15 marzo 2026
Percorsi: 6 km – 10 km – 16 km
A CHI È RIVOLTO
Programma dedicato a neofiti del Trail Running, anche alla prima esperienza, che desiderano prepararsi in modo graduale, sicuro e strutturato alla gara Kokos Trail.
STRUTTURA DEL PROGRAMMA
- 📆 Durata: 10 settimane
- 📅 Allenamenti: 3 volte a settimana
- 🌲 Terreno: sentieri, sterrato, collinare
- 🏟️ Allenamenti in pista: 3 sedute dedicate durante il percorso
- 👥 Allenamenti di gruppo ASD Evinrude TrailAmo
- 🕒 Carichi progressivi e adattabili
👉 Gli allenamenti in pista saranno utilizzati per:
- migliorare la tecnica di corsa
- lavorare sulla meccanica del passo
- sviluppare resistenza aerobica e controllo del ritmo
- offrire un ambiente sicuro e controllato per i neofiti
SUPPORTO PROFESSIONALE (FACOLTATIVO – A PAGAMENTO)
Per accompagnare gli atleti in modo completo sono previste consulenze specialistiche:
🏃♂️ Tecnico qualificato di Trail Running
- Valutazione iniziale
- Supervisione tecnica negli allenamenti
- Correzioni su postura, salita e discesa
- Adattamento dei carichi di lavoro
🧑⚕️ Fisioterapista
- Screening funzionale
- Prevenzione infortuni
- Recupero e trattamenti specifici
- Indicazioni su mobilità e stretching
🥗 Nutrizionista sportivo
- Educazione alimentare per il trail
- Gestione integrazione in allenamento e gara
- Strategie nutrizionali personalizzate
- Supporto in base al percorso scelto
CONVENZIONI E AGEVOLAZIONI PER I TESSERATI
Grazie alla collaborazione con Track & Field:
👟 Sconti dedicati su:
- Scarpe Trail Running
- Abbigliamento tecnico
- Accessori specifici trail
🥤 Agevolazioni su integratori sportivi
- Gel energetici
- Barrette
- Sali minerali
- Prodotti per il recupero
📍 Supporto professionale in negozio per la scelta delle scarpe più adatte.
OBIETTIVI FINALI
| Percorso | Obiettivo |
|---|---|
| 6 km | Completare la gara in sicurezza e divertimento |
| 10 km | Correre in modo continuo e gestire il dislivello |
| 16 km | Affrontare il trail con autonomia e consapevolezza |
FILOSOFIA ASD EVINRUDE TRAILAMO
✔ Progressione graduale
✔ Inclusione e spirito di gruppo
✔ Prevenzione e sicurezza
✔ Crescita tecnica
✔ Amore per il trail e la natura
Dal primo passo in pista al traguardo sul sentiero.
INFO SU WHATSAPP : MATTEO 3475173333
TrailAmo è un gruppo nato dalla passione condivisa per il trail running, la montagna e la vita all’aria aperta. Non è solo corsa, ma un modo di vivere lo sport come esperienza di crescita personale, condivisione e rispetto per l’ambiente.
TrailAmo riunisce atleti di diversi livelli, dai neofiti che si avvicinano per la prima volta alla corsa in montagna ai runner più esperti, offrendo un percorso strutturato di avvicinamento e miglioramento tecnico. Le attività comprendono allenamenti guidati, uscite sui sentieri, incontri teorici e momenti formativi dedicati a tecnica di corsa, gestione dello sforzo, sicurezza in ambiente naturale, alimentazione e prevenzione degli infortuni.
Il gruppo promuove una visione inclusiva dello sport: partecipazione aperta a tutte le età, attenzione alle diverse capacità individuali e valorizzazione dello spirito di squadra. Centrale è anche il legame con il territorio, in particolare con il Carso e i suoi sentieri, vissuti come patrimonio da conoscere e tutelare.
TrailAmo collabora attivamente con l’ASD Evinrude nell’organizzazione di eventi e manifestazioni, contribuendo alla diffusione della cultura del trail running attraverso iniziative come il percorso di avvicinamento alla corsa in montagna collegato al Kokos Trail.
TrailAmo è allenamento, natura, amicizia e passione: correre insieme, crescere insieme, nel rispetto dei sentieri e delle persone.
Puoi trovare tutti gli appuntamenti sulla pagina Instagram
